Kracht van journaling en art journaling ontdekken. Journaling is een eeuwenoude praktijk die mensen al generaties lang gebruiken om hun gedachten, gevoelens en ervaringen vast te leggen. Deze vorm van zelfexpressie kan op verschillende manieren worden beoefend, afhankelijk van individuele voorkeuren en behoeften. Hier is een korte geschiedenis van journaling, hoe je het je eigen kunt maken, vijf leuke manieren om journaling toe te passen, en enkele inspirerende kunstenaars die deze praktijk omarmen.
Kracht van journaling en art journaling
Geschiedenis van journaling
De geschiedenis van journaling gaat terug tot de oudheid, waar het werd gebruikt als een manier om belangrijke gebeurtenissen vast te leggen. Van de dagboeken van Anne Frank tot de notitieboekjes van Leonardo da Vinci, journaling heeft altijd een belangrijke rol gespeeld in het vastleggen van gedachten, ideeën en ervaringen.
Wat is journaling?
Journaling is het regelmatig bijhouden van een dagboek of notitieboek waarin je je gedachten, gevoelens, ervaringen en ideeën opschrijft. Het kan verschillende vormen aannemen, waaronder:
1. Dagboekschrijven: Het bijhouden van een dagelijkse logboek van je gedachten en ervaringen.
2. Creatief schrijven: Het gebruiken van journaling als een creatieve uitlaatklep, zoals schrijven van gedichten, verhalen of zelfs liedteksten.
3. Bullet Journaling: Het bijhouden van een gestructureerd dagboek met behulp van opsommingstekens, symbolen en lijsten.
4. Art journaling: Het combineren van journaling met creatieve kunstuitingen zoals tekenen, schilderen, collage maken, enzovoort.
5. Reflectief schrijven: Het gebruiken van journaling als een manier om te reflecteren op jezelf, je doelen, en je persoonlijke groei.
Hoe maak je journaling je eigen?
Om journaling je eigen te maken, moet je een benadering kiezen die het beste bij je past. Dit kan betekenen dat je verschillende technieken combineert of er een vindt die het beste bij je past. Hier zijn enkele stappen die je kunt volgen om journaling je eigen te maken:
1. Kies het juiste type journal: Kies een notitieboek of dagboek dat je aanspreekt. Het kan een eenvoudig schrift zijn, een bullet journal, een speciaal dagboek of zelfs een digitaal notitieboek.
2. Stel een routine in: Kies een vast tijdstip en plaats om te schrijven, of het nu ’s ochtends bij het ontwaken is, tijdens de lunchpauze of voor het slapengaan.
3. Wees consistent: Probeer regelmatig te schrijven, zelfs als het maar een paar minuten per dag is.
4. Wees eerlijk en open: Schrijf zonder oordeel. Laat je gedachten vrij stromen en wees eerlijk tegen jezelf.
5. Experimenteer: Probeer verschillende technieken en stijlen uit totdat je er een vindt die bij je past.
Vijf leuke manieren om journaling toe te passen
1. Art Journaling
Werkwijze:
– Kies een notitieboek met stevig papier.
– Verzamel materialen zoals potloden, pennen, verf, kwasten, lijm, tijdschriften, enzovoort.
– Laat je creativiteit de vrije loop door te tekenen, schilderen, collages te maken, enzovoort.
Benodigdheden:
– Notitieboek met stevig papier
– Potloden, pennen, markers
– Verf en kwasten
– Tijdschriften, foto’s, en andere materialen voor collages
– Lijm
Artiesten ter inspiratie:** Tracy Emin, Sabrina Ward Harrison, Lisa Congdon
2. Reflectief schrijven
Werkwijze:
– Kies een rustige plek.
– Schrijf over je gedachten, gevoelens en ervaringen.
– Stel jezelf vragen om dieper in te gaan op je emoties en gedachten.
Benodigdheden:*
– Notitieboek of dagboek
– Pen of potlood
3. Bullet journaling
Werkwijze:
– Gebruik symbolen, opsommingstekens en lijsten om je dagelijkse taken, doelen en afspraken bij te houden.
– Maak gebruik van trackers voor gewoontevorming, zoals slaap, waterinname, en sport.
Benodigdheden:
– Bullet journal
– Pen of potlood
– Liniaal (optioneel)
4. Gratitude journaling
Werkwijze:
– Schrijf dagelijks drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
– Reflecteer op de positieve aspecten van je leven.
Benodigdheden:
– Notitieboek of dagboek
– Pen of potlood
5. Travel journaling
Werkwijze:
– Neem een notitieboek mee tijdens je reizen.
– Schrijf over je avonturen, ervaringen en ontdekkingen.
– Voeg souvenirs toe zoals tickets, bonnetjes, en foto’s.
Benodigdheden:
– Notitieboek
– Pen of potlood
– Lijm
– Souvenirs
Inspirerende kunstenaars:
1. Tracy Emin
2. Sabrina Ward Harrison
3. Lisa Congdon
Begin vandaag nog met journaling en ontdek de kracht van zelfexpressie en reflectie!
